2023年3月9日
讓腸道菌成為健康的朋友：一場體內的互惠合作
本章的核心比喻是將腸道菌相視為一個體內的「盟友生態系」。這段友誼是雙向互惠的：我們為好菌提供它們喜歡的食物（益生元），它們則回報我們健康，為我們製造營養素、調節免疫、穩定情緒。
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2017年8月10日
第9章 (上)：痛苦的信使功能
我們總是將「不快樂」視為敵人，欲除之而後快。但本章提出一個革命性的觀點：不快樂，其實是你最忠實的朋友，是你的真實本性派來喚醒你的「信使」。它不是來折磨你的，而是來告訴你：你走錯路了，你相信了一個讓你痛苦的謊言。看懂這封信，是所有療癒的開端。