2017年7月18日
練習17：定住一個念頭 —— 鍛鍊你的心靈肌肉
在學會了「觀」與「讓」之後，我們接著要鍛鍊心的「定」。這個練習，看似與「放下」的教導相矛盾，實則是對心的另一種重要訓練。透過有意識地將注意力「定」在一個中性的念頭或詞語上，我們在培養一種寶貴的能力：從紛亂的思緒中，收回我們注意力的主導權。
選單
2014年10月27日
第五章 (下)：靜坐的方法——以意念為鏡，觀想、專注與默念的力量
除了呼吸與心，我們的「意念」本身也可以成為強大的靜心工具。本單元將探索三種運用意念的方法：「觀想」、「專注一點」與「默念」。你將學會如何運用心靈的想像力來療癒身心，如何將意識凝聚成雷射般的力量，以及如何透過一個神聖的音聲，讓紛亂的念頭臣服。