《奇蹟》深度導讀與實踐手冊

第十六章：全部生命，只有一體

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核心觀念深度闡述

重點一：分離的幻覺——痛苦的總根源

• 子重點 1.1：「我」vs「你」的對立世界

  書中說明：本書前面所有章節所探討的「小我」，其最底層的作業系統，就是「分離」的信念。它創造出一個「我，在這裡」對抗著「你/世界，在那裡」的虛假二元對立。在這個信念下，自然會產生比較、競爭、恐懼、匱乏與衝突，因為我們認為別人的所得，就是我的損失；別人的威脅，就是對我的威脅。

• 子重點 1.2：海洋與浪花的究竟實相

  楊定一博士再次引導我們回到這個深刻的比喻。浪花看似是獨立的個體，但它們的本質，百分之百是同樣的海水。在「一體」的實相中，沒有孤立的個體，只有一個「整體意識」或「整體生命」，透過無數的形式在表達它自己。你、我、他、一草一木、乃至整個宇宙，都是這同一片意識海洋的不同展現。

重點二：給予，就是領受——奇蹟的終極動力學

• 子重點 2.1：能量的封閉迴路

  書中揭示了奇蹟運作的最高法則：給予和領受，在真相中是同一回事。 因為在「一體」的層面沒有「別人」，當你將一份愛、一份寬恕、一份祝福「給予」另一個人時，你並未失去任何東西。你只是將這份正向的能量，注入到你與他所共同隸屬的、唯一的「整體生命」之中。這個行為，會立刻、無可避免地，提升了包含你自己在內的整個系統的能量。

• 子重點 2.2：你想得到什麼，就先給出什麼

  這是一個極其實用的創造法則。如果你想在生命中體驗到更多的愛，那就去成為一個給予愛的人。如果你想得到豐盛，那就去慷慨地分享你所擁有的。你想得到寬恕，就先去寬恕他人。你所給出的，就是你向宇宙下的訂單，它會以加倍的形式，流回到你身上。療癒發生在你願意成為療癒管道的那一刻。

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原創實作練習

練習：一體的練習

• 練習名稱：【鏡中人】寬恕練習 (The Person in the Mirror Forgiveness Practice)

• 練習目的： 本練習旨在將「一體」的崇高概念，落實到最具挑戰性的人際關係中。透過一個結構化的觀想，我們可以練習在一個讓我們感到受傷或憤怒的「對方」身上，看見與我們自己共通的、受苦的人性，從而鬆動怨懟的枷鎖，體驗到「寬恕他人，就是釋放自己」的奇蹟。

• 練習指引 (當你對某個人懷有怨懟、不滿或批判時，找一個安靜的獨處時間進行)：

  1. 第一步：邀請「鏡中人」來到你面前 (3分鐘)

     • 閉上眼睛，在你的心靈屏幕上，清晰地邀請那位讓你感到困擾的人，來到你的面前。只是客觀地看著他/她的形象。
     • 首先，允許你所有對他/她的負面情緒和批判的念頭，都浮現出來。誠實地承認：「我的小我，因為_________（事件），而對你感到_________（情緒）。」這是在尊重你的人性感受。

  2. 第二步：尋找「鏡中的倒影」 (5分鐘)

     • 現在，做一個深刻的轉換。你要從一個「法官」，轉變為一個「靈魂的偵探」。看穿對方讓你反感的「行為」，去探尋那個行為背後、驅動著他/她的「普世人性」
     • 問自己以下問題，並靜心感受：
       • 「他/她這麼做的背後，可能隱藏著什麼樣的『恐懼』？（例如：害怕不被愛、害怕失敗、害怕被看輕）」
       • 「在我自己的人生中，我是否也曾經體驗過『同樣的恐懼』，即使我表達的方式不同？」
       • 「他/她這麼做，是否是在笨拙地、不完美地，試圖滿足某個『普世的人類需求』？（例如：被看見、被認可、安全感）」
       • 「在我自己的人生中，我是否也曾為了滿足這些需求，而做出過不完美的行為？」
     • 在他/她的痛苦中，看見你自己痛苦的倒影。在這份共通的人性中，你們是一體的。

  3. 第三步：進行「合一」的祝福 (2分鐘)

     • 當你感覺到一絲絲的慈悲或理解升起時，在你的心中，對這位「鏡中人」，也同時是對「鏡中的自己」，說出以下的祝福：

       「我看見了你的掙扎，如同我看見我自己的。我們都在用我們已知最好的方式，在尋找愛與和平。我願意將你，連同我自己，都從過去的痛苦中釋放出來。我祝福你得到平靜，如此，我也能得到平靜。」

  練習心法：

  • 這個練習的重點，不是要去「贊同」對方的行為，而是要去「理解」驅動行為的、那份共通的、受苦的人性。這份深刻的理解，本身就是寬恕，就是奇蹟。