第四章：從「我」的限制，回到無限
《奇蹟》深度導讀與實踐手冊
第四章：從「我」的限制，回到無限
核心觀念深度闡述
重點一：兩種截然不同的身份認同
子重點 1.1：「受限我」（小我）的特徵
書中說明：這個我們日常所認同的「我」，其本質是「受限的」。它的邊界，就是我們皮膚的邊界；它的歷史，就是我們從出生到現在的記憶；它的未來，充滿了對衰老和死亡的恐懼。它感覺自己是宇宙中一個脆弱、孤單的個體，必須不斷地奮鬥、索取、防禦，才能生存下去。這個「受限我」，就是奇蹟的防火牆。
子重點 1.2：「無限我」（真我）的特徵
與之相對的，是我們的「真實本性」，或稱為「無限我」。這個「我」，沒有邊界，它與萬物透過意識的網絡深深連結。它沒有年齡，因為它不生不滅，是永恆的存在。它無所畏懼，因為它知道自己就是生命本身，無法被傷害。它本自具足，無需向外索取任何東西來證明自己的完整。奇蹟，就是這個「無限我」的自然語言。
重點二：海洋與浪花——憶起你的真實身份
子重點 2.1：迷失的浪花
書中用了一個經典的比喻：我們每一個人，就像是海洋上的一朵浪花。浪花有自己短暫的、獨特的形狀和生命週期（我們的肉體生命）。它看著其他的浪花，產生比較、競爭、羨慕、恐懼。它害怕自己破碎、消失在沙灘上。這就是「受限我」的悲劇——浪花忘記了自己是什麼。
子重點 2.2：憶起自己是大海
回到無限，就是浪花「憶起」自己從未離開過大海，它本身就是由100%的海水所構成的。當浪花有了這份「大海意識」，它依然會體驗起落，但內在的恐懼消失了。它知道，所謂的「消失」，只是回歸到更廣闊的母親懷抱中。我們回到無限的旅程，就是這樣一場「憶起」的過程——憶起我們是整個意識的海洋，而不僅僅是這個短暫的、名為「我」的浪花。
原創實作練習
練習四：【邊界溶解】擴展練習 (The Boundary-Dissolving Expansion Practice)
練習目的： 本練習旨在透過一個引導式的感官與意識擴展，幫助你暫時地鬆動對「肉體邊界 = 我」這個根深蒂固的認同，親身體驗到那份超越身體限制的、更廣闊的「無限」存在感。這是一個將抽象概念轉化為真實體感的練習。
練習指引 (找一個安靜、安全的空間，舒適地坐著，練習10-15分鐘)：
第一步：錨定於身體的「在」 (3分鐘)
- 閉上眼睛，將注意力完全帶入你的身體。感受你身體的重量，感受皮膚與衣物、空氣的接觸。這就是你平常所認為的「我」的邊界。
- 深入地去感受身體內部那股活生生的能量感。這份「存在感」，是真實不虛的。
第二步：溶解「聽覺」的邊界 (4分鐘)
- 現在，將你的注意力轉移到「聽覺」上。首先，聆聽離你最近的聲音，也許是你自己的呼吸聲。
- 然後，慢慢地將你的聽覺範圍向外擴展。去聆聽房間裡的聲音，再擴展到建築外的聲音，再到更遠處城市的聲音...
- 在這個聆聽中，體會到：這些聲音，並不是在你「之外」，它們是在你的「意識之內」被聽見的。你的「聽覺意識」，是沒有邊界的。它此刻就已經充滿了整個空間。
第三步：溶解「空間」的邊界 (5分鐘)
- 保持對廣闊聲音場域的覺知，現在，將注意力轉向你身體周圍的「空間」。
- 去感受你身體前、後、左、右、上、下的空間。我們通常認為「我」在空間裡，空間在我之外。
- 現在，做一個180度的觀念翻轉：想像你的身體，其實是在一個無限的「意識空間」之中。你不是一個在空間裡的固體，你更像是這個空間本身，而身體，只是這個空間中一個暫時的、能量較為集中的「點」。
- 在每一次吐氣時，想像你身體的邊界，都更向外溶解了一點點，融入了周圍的意識空間之中。
第四步：安住於「無限」
- 在練習的最後，安住在這份超越了身體邊界的、開闊、寧靜、無限的感覺中。這份感覺，比你「是這個身體」的感覺，更接近你的真實本性。
- 這個「無限我」，不生不滅，不增不減。奇蹟，正是從這份無限的體悟中所流淌出來的。