#Samatha

練習17：定住一個念頭 —— 鍛鍊你的心靈肌肉

在學會了「觀」與「讓」之後，我們接著要鍛鍊心的「定」。這個練習，看似與「放下」的教導相矛盾，實則是對心的另一種重要訓練。透過有意識地將注意力「定」在一個中性的念頭或詞語上，我們在培養一種寶貴的能力：從紛亂的思緒中，收回我們注意力的主導權。