2019年1月22日
第三部 好心(3.5)：練習臣服與感恩 —— 為心靈解套，為好睡鋪床
在呼吸法之外，楊定一博士進一步提供了兩種強大的「心態」工具來促進「情定」與好睡：臣服與感恩。練習「臣服」，是放下對「睡不著」的抗拒與掙扎；練習「感恩」，是將注意力從「匱乏」轉向「豐盛」。這兩種心態，能直接瓦解失眠背後的焦慮根源，創造寧靜的入睡心境。
選單
2017年7月7日
練習6：感謝的練習 —— 將意識的焦點，調頻到豐盛
感謝，遠不止是一種社交禮儀。它是一種強而有力的意識轉化練習，能主動地將我們慣於聚焦在「匱乏」與「問題」上的心智，重新校準到早已存在於每個當下的「豐盛」與「恩典」。透過感謝，我們不是在創造快樂，而是在「發現」本就無所不在的快樂。