2019年2月1日
第五部 年齡篇(5.2)：青少年為什麼老是睡不飽？ —— 理解「晚睡晚起」背後的生理與社會因素
家有青少年，父母常為他們的「晚睡晚起」和白天精神不濟而頭痛。楊定一博士解釋，這不僅僅是懶惰或叛逆，青春期大腦的生理時鐘會自然「延後」，使他們成為天生的夜貓子。然而，過早的上學時間、學業壓力、社交需求與3C產品的誘惑，共同造成了青少年普遍的「睡眠剝奪」現象。
選單
2019年1月13日
第二部 生理時鐘(2.6)：把3C產品擺對位置 —— 馴服擾眠的科技猛獸
手機、平板、電腦、電視... 3C產品已深度融入我們的生活，卻也成為現代人失眠最主要的元兇之一。楊定一博士指出，它們的危害來自於「藍光」對生理時鐘的干擾，以及「內容」對心智的過度刺激。學會將這些科技猛獸「擺對位置」——無論是物理上的距離，還是使用時間與方式上的界限——是奪回睡眠主權的關鍵戰役。