2022年5月15日
單元 15：與自然同頻：順著太陽與生理時鐘生活 (整合：第39-41章)
我們的身體，是一部依循古老自然節律運行的精密儀器。本單元將引導我們，從人造的光線與混亂的作息中，重新校準我們的『生理時鐘』。學習跟著太陽一同甦醒、一同歇息，不僅能深化睡眠，更能從根本上，優化我們的荷爾蒙與新陳代謝。
選單
2019年1月8日
第二部 生理時鐘(2.1)：跟著太陽作息 —— 校準你內在的日夜節律
我們的身體，內建了一個精密的生理時鐘，稱為「晝夜節律」，它掌管著睡眠、清醒、體溫、荷爾蒙分泌等無數生理功能。楊定一博士指出，這個內在時鐘最重要的校準器，就是大自然的「太陽光」。學會順應日夜的光線變化來安排作息，是找回好睡、恢復身心平衡的第一步。