2023年9月24日
以適合的運動強度，帶來健康：聰明換檔的藝術
「適合的運動強度」並非固定標準，而是個人化、動態調整的概念。其核心是根據自身體能、目標與恢復狀況，聰明地在「低、中、高」強度之間進行搭配與平衡，而非盲目追求「更高、更快、更強」。
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2019年1月16日
第二部 生理時鐘(2.9)：關於運動，你知道多少？ —— 動對時間與強度，啟動好眠正循環
規律運動，是促進身心健康、改善睡眠品質的良方。它有助於加深睡眠、調節情緒、穩定生理時鐘。然而，楊定一博士提醒，「運動」本身並非萬靈丹，「時間」與「強度」是關鍵。錯誤的運動時機（如睡前劇烈運動）或強度，反而可能干擾睡眠。了解運動與睡眠的雙向關係，才能讓運動成為好眠的最佳夥伴。