2021年4月3日
第三章：身體，不是我
本章開始了系統性的「身份剝離」過程，第一步就是去檢視我們最根深蒂固的認同——「我就是這個身體」。透過對身體無常、生滅變化的深刻觀照，我們將親身體證：身體是我們暫時居住的殿堂，是我們體驗世界的工具，但它並非我們真實的自己。
選單
2018年7月18日
第三部 無難(續二)：瞬間跳出來 —— 從問題故事，回到覺知空間
當我們深陷於自己編織的「問題故事」中時，感覺就像掉進了流沙，越掙扎陷得越深。楊定一博士指出，此刻最有效的自救之道，並非在故事內尋找解方，而是要學會「瞬間跳出來」——透過一個快速的注意力轉移，從「故事內容」跳回到「覺知空間」，重獲內在的自由與清明。