2019年1月7日
第一部 觀念篇(1.6)：我和你想的不一樣，睡眠沒有那麼複雜 —— 回歸簡單，放下焦慮
在探討了睡眠的科學、需求與影響後，觀念篇的結尾卻是一個充滿智慧的「減法」。楊定一博士提醒我們，過度地分析睡眠、擔憂睡眠，本身就可能成為失眠的最大元兇。找回好睡的關鍵，往往不在於掌握更多複雜的知識，而在於回歸最簡單、最自然的均衡原則，並放下那顆焦慮的心。
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2019年1月1日
作者序：找回人類與生俱來的睡眠天賦
睡眠，如同呼吸與心跳，是生命賦予我們最基本、最自然的天賦。然而，現代生活的壓力、光害與失衡，卻讓我們離這份天賦越來越遠。楊定一博士在序言中指出，找回好睡，關鍵不在於更複雜的藥物或技術，而在於重新理解睡眠的本質，並透過整合身、心、環境的調整，喚醒我們內在沉睡的自癒力。