2020年4月16日
第十三章：感恩腰椎的功課
腰椎，是我們身體結構中承受最多重量與壓力的英雄。它默默地支撐著我們每一個彎腰、坐下的動作。本單元將透過兩個最安全、最滋養的功課——『左右轉動』與『骨盆畫圓』，來溫柔地釋放累積在下背部的壓力，重新找回腰部的穩定與輕鬆。
選單
2018年1月17日
第11章 (中)：解剖下背痛：腰椎的壓力來源與核心的真實意義
「下背痛」是現代人的流行病，而「腰椎」就是那個代罪羔羊。本單元將深入解剖，你的腰椎是如何被「卡住的胸椎」與「歪斜的骨盆」上下夾擊，被迫「過度代償」而崩潰的。我們也將重新定義「核心」，它不是六塊腹肌，而是你身體中軸的「穩定力量」。