#睡意

第二部 生理時鐘(2.2)：你身體的睡眠開關 —— 認識「節律」與「壓力」的雙重奏

我們的睡意，並非由單一因素決定，而是由兩大生理系統共同調控，如同一個精密的「睡眠開關」。楊定一博士介紹了睡眠科學的「雙過程模型」：恆定的「晝夜節律」(Process C) 與累積的「睡眠壓力」(Process S)。理解這兩股力量如何互動，才能更有效地掌握我們的睡眠時機與品質。