#標記

第二部 情定(續二)：我有一個情緒 —— 從情緒的主人，變回觀察者

如同我們不是念頭一樣，我們也不是情緒。將「我很憤怒」轉變為「我正在經驗一種憤怒的感覺」，看似微小的語言調整，卻能在意識層面帶來巨大的轉變。這個練習，是將「解除認同」的技巧，直接應用於強烈的情緒能量上，幫助我們從情緒的漩渦中心，退回到寧靜的岸邊。