2023年8月6日
飲食與運動的協同作用：抗老化，重新啟動身體
飲食與運動之間是「協同作用、相得益彰」。正確的飲食為身體提供穩定燃料並降低發炎，為有效運動打下基礎。反過來，運動能大幅提升胰島素敏感性、促進粒線體新生，讓飲食調整的效果「加速」並「放大」。
選單
2022年5月13日
單元 13：身心整合的療癒(一)：飲食配合運動與30天挑戰 (整合：第34-35章)
飲食的療癒，若少了運動的配合，就如同鳥兒少了一隻翅膀。本單元將揭示，運動是重啟身體、抗老化的最強效工具，它能直接改善胰島素阻抗。我們將學習如何將運動融入療癒之旅，並透過一個可執行的『30天健身挑戰』，將意願化為持久的習慣。