#抖動

第十八章 (下)：感恩全身的功課 (全身抖動與拉伸)

在整合了靜態的站樁與動態的走路靜心後，本單元將介紹兩個最直觀、也最本能的全身性練習：『全身抖動』——透過自發性的顫動來釋放深層的壓力與創傷；以及『拉伸』——在功課的最後，給予身體溫柔的安撫與伸展。這是一場從喚醒到整合，再到寧靜的完整儀式。