#戒菸戒酒

第二部 生理時鐘(2.8)：酒精和香菸是盟友？還是敵人？ —— 揭開助眠假象背後的真相

許多人誤以為睡前小酌一杯能幫助放鬆、更快入睡。然而，楊定一博士引用睡眠科學證據指出，酒精雖然可能縮短入睡時間，卻會嚴重破壞後半夜的睡眠結構，導致淺眠、多夢、早醒。而香菸中的尼古丁作為興奮劑，更是睡眠的直接敵人。認清它們的真面目，是找回好睡的必要功課。