標籤：怨恨 - 17心生活

2025年10月13日

第十單元：多一點同情

在辨識了種種創傷模式與內心戲之後，本單元提出了一個轉化的關鍵：同情。這份同情首先是給予自己的，理解我們之所以發展出這些生存策略，是為了保護自己。同時，也將這份理解延伸到他人，看見他們看似傷人的行為背後，也同樣隱藏著創傷與恐懼。

2025年10月12日

本單元透過盧薇的案例，深入剖析「受害者認同」的心理機制。當一個人緊抓著過去的傷痛不放，這份怨恨不僅是一種情緒，更成為了定義自我的核心故事，因為放手後所要面對的空虛，比持續的痛苦更令人恐懼。

2024年5月11日

真正的原諒，不是一種居高臨下的道德姿態，而是為自己解開最後枷鎖的、最深刻的自我慈悲。楊定一博士指出，中道的究竟智慧讓我們了悟：並沒有一個真實的「我」曾被傷害，也沒有一個真實的「他」是加害者。在這份「無我」的了悟中，怨恨頓時消融，而我們，也從過去的牢籠中，得到了徹底的救贖。

2017年8月21日

如果說「投降」是戰略，「臣服」是心態，那麼「放下」就是我們在每一個當下，可以具體操作的戰術。它針對的，是我們心中緊抓不放的每一個具體的念頭、情緒、記憶與期待。學會放下，就是學會了如何為心靈排毒，讓它回歸輕盈與自由。

2016年1月28日

「寬恕」似乎是一個崇高的靈性美德，但楊定一博士卻直指其核心：寬恕的行為，本身就預設了「有罪可恕」，從而將我們鎖在受害者與加害者的二元對立劇本中。真正的自由，是「看清」這場戲劇的虛幻性，從而發現，在生命本然的完整性中，從來沒有什麼需要被寬恕。