2019年1月3日
第一部 觀念篇(1.2)：你，需要多少睡眠？ —— 打破8小時迷思，傾聽身體的聲音
關於睡眠，「需要睡多久？」是最常見的問題。但「標準答案」並不存在。楊定一博士強調，睡眠需求因人而異，受年齡、基因、生活方式、健康狀況等多重因素影響。與其執著於追求一個固定的時數，不如學習如何「傾聽」自己身體的信號，找到那個真正讓你白天精力充沛、身心平衡的「最佳睡眠長度」。
選單
2017年11月3日
第一部 身定(中)：身體，是最好的老師 —— 學習傾聽你內在的智慧
我們習慣於向外在的書本和權威尋求答案，卻忽略了，我們隨身攜帶著一位最誠實、最智慧的老師——我們的身體。身體，從不說謊。它忠實地記錄著我們每一個念頭和情緒所留下的印記。學會傾聽身體的語言，用覺知去解讀它的緊繃與放鬆，是找回身心平衡與「定」的關鍵。