標籤：信任身體 - 17心生活

2019年1月17日

第二部生理時鐘(2.10)：別因為怕睡不好而不睡 —— 打破「睡眠焦慮」的魔咒

這是一個看似矛盾，卻極其重要的提醒。許多長期失眠者，因為害怕再次經歷輾轉反側的痛苦，反而對「上床睡覺」這件事產生了恐懼和抗拒。楊定一博士指出，這種「睡眠焦慮」本身，就是最強大的失眠誘因。學會放下對睡眠的「表現要求」，信任身體的本能，是走出這個怪圈的關鍵。

2019年1月7日

在探討了睡眠的科學、需求與影響後，觀念篇的結尾卻是一個充滿智慧的「減法」。楊定一博士提醒我們，過度地分析睡眠、擔憂睡眠，本身就可能成為失眠的最大元兇。找回好睡的關鍵，往往不在於掌握更多複雜的知識，而在於回歸最簡單、最自然的均衡原則，並放下那顆焦慮的心。

2017年1月10日

如果「你，是全部的生命」是世界觀的確立，那麼本章就是將這個宏大觀念，落實到我們最關切的「健康」與「療癒」議題上。它揭示了一個驚人事實：我們苦苦向外追尋的療癒力量，其實從未離開過我們，它就是生命本身內建的自我修復機制。