2018年12月12日
第十一單元：觀察者：抽離的關鍵
如何「短路」？第一步，也是最關鍵的一步，是學會從「當局者」（那個在故事中受苦的「我」）抽離出來，成為一個「旁觀者」（觀察者）。本單元深入「觀察者」的角色與力量，揭示「看見」本身，就是一種轉化。培養觀察者，就是在混亂的心靈中，建立一個穩定的「內在空間」。
選單
2017年11月7日
第二部 情定(上)：情緒，是生命自然的流動 —— 與內在的天氣共處
情緒，常被我們視為需要管理甚至消滅的敵人。然而，楊定一博士邀請我們轉換視角：情緒，如同天氣，是生命能量自然的流動與表達，本無好壞。當我們停止對抗，學會像觀察天氣一樣去觀察內在的情緒起伏時，「情定」的第一步就已然邁出。
2017年7月15日
練習14：觀——只是觀 —— 不帶立場的溫柔凝視
「觀」，是所有內在工作的基礎。但我們通常的「觀」，都帶有隱藏的議程：分析、評判、或試圖改變。而「只是觀」，則是一種更高階的藝術。它是一種純粹的、不帶任何立場的「覺照」，如同鏡子般，只是如實地映照一切，而不對影像做任何增減。在這份溫柔的凝視中，萬物得以如其所是，療癒也得以自然發生。