2024年4月23日
第三單元：鼻子的神聖任務 — 從健康守門員到能量活化器
呼吸的品質，始於它進入身體的通道。本單元將深入探討為何「用鼻子呼吸」是不可妥協的健康基石。我們將揭開鼻子內部神奇的氣體分子「一氧化氮(NO)」的祕密，它如何幫助我們擴張血管、對抗病菌。同時，我們也將直面「口呼吸」對健康的全面衝擊——從口腔病變、臉型改變到注意力不集中，並提供從口呼吸轉向鼻呼吸的實用策略。
選單
2024年4月21日
第二單元：身體的內在智慧 — 重新喚醒「少即是多」的呼吸本能
我們的身體，其實天生就知道如何高效呼吸。本單元將帶你回溯到生命的源頭——胎兒的呼吸模式，並探討身體更深層次的「細胞呼吸」。你將理解為何「慢也很好，少反而多」是呼吸的黃金法則，以及如何透過主動調整，將這種高效模式應用於日常生活甚至運動表現中，達到事半功倍的效果。
2024年4月19日
第一單元：呼吸的驚人真相 — 為何「呼吸太多」是問題的根源
我們普遍認為「深呼吸」就是盡力吸入最多的空氣，但真相可能完全相反。本單元將顛覆你的呼吸常識，從百年來的生理學發現「波爾效應」出發，揭示為何身體真正需要的不是更多的氧，而是恰到好處的二氧化碳，以及過度的呼吸如何悄悄地讓你全身細胞陷入缺氧的窘境。