3｜「我」，可能不存在嗎？
《無事生非》深度導讀：3｜「我」，可能不存在嗎？
核心觀念深度闡述
繼《短路》第五單元「『我』：一場巨大的誤會」之後，楊博士在《無事生非》中，用一個更直接、更具顛覆性的「問句」，來挑戰這個核心幻象。他不是給出一個結論，而是邀請我們自己去「探」。
重點一：「我」的「感覺」 vs. 「我」的「實體」
子重點 1：我們「感覺」到「我」的存在
我們有強烈的「自我感」(Sense of Self)。我們感覺到「我」在思考、「我」在感受、「我」在行動。這個「感覺」是如此真實，以至於我們從未懷疑過它的「基礎」。
子重點 2：但，「感覺」不等於「實體」
楊博士引導我們去看：就像你在夢中，「感覺」自己被追殺的恐懼是真實的，但那個「被追殺的我」本身，並非實體存在。同樣地，「自我感」可能只是一種由大腦（特別是 DMN）所產生的、「湧現」出來的「現象」或「感覺」，而非一個獨立存在、恆常不變的「實體」。 我們錯把「體驗」當成了「體驗者」。
重點二：用「探問」來鬆動「我」的根基
子重點 1：「我」在哪裡？
延續《短路》的練習：你去找，那個「我」在哪裡？在頭腦裡？在心臟裡？在哪個念頭裡？在哪種情緒裡？ 你會發現，你找不到一個「固定」的、「核心」的「我」。你所找到的，永遠只是一堆「變動不居」的念頭、感受、記憶...
子重點 2：「如果『我』不存在...？」的顛覆性力量
這個提問「『我』，可能不存在嗎？」，其力量不在於「證明」它不存在，而在於它「暫停」了我們「理所當然認為它存在」的那個「自動化假設」。 就在這個「暫停」的空隙裡，就在那個「不確定」的空間裡，我們才有機會「瞥見」那個在「我」的故事「之外」的、更廣闊的「在」。 這個提問，本身就是一個「短路」的工具。
重點三：「無我」不是「空無」，而是「無限」
子重點 1：小我的恐懼——怕消失
小我聽到「無我」，會極度恐懼，以為那意味著「我將會消失」、「我將一無所有」。
子重點 2：「無我」的真相——回歸「全部」
楊博士（及不二智慧）指出，「無我」不是「空無」，而是「無限」。 當你「不再」把自己「侷限」在那個「渺小、脆弱、孤立」的「故事我」之中時，你並沒有「失去」什麼，你反而「回歸」了你的「本來面目」——那個「無限、圓滿、與萬物一體」的「覺」（全部生命）。 放掉「小水滴」的身份，你就「成為」了整片「大海」。
原創實作練習
練習名稱：【「我」的成分標籤撕除練習】
練習目的： 透過一個視覺化的「撕標籤」練習，在體驗層面去感受——當構成「我」的那些「身份標籤」被一一移除後，那個「我」還剩下什麼？以此來親證「我」的非實體性。
練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：
- 安靜地坐下，閉上眼睛。
- 第一步：想像你的「身份標籤」
- 想像你的胸前，貼滿了各種定義「你」的「標籤貼紙」。
- （例如：「（你的名字）」、「（你的職業）」、「兒子/女兒」、「父親/母親」、「好人」、「失敗者」、「焦慮的人」、「快樂的人」、「（你的學歷）」...）
- 花一點時間，盡可能多地「看見」這些標籤。
- 第二步：開始「撕」標籤
- 現在，在你的想像中，有意識地、一張一張地，將這些標籤「撕下來」。
- 每撕下一張，都去「感覺」一下：
（撕下「職業」標籤）-> 「沒有了這個職業，『我』還在嗎？」
（撕下「好人」標籤）-> 「如果我不是個好人，『我』還在嗎？」
（撕下「過去的某個記憶」標籤）-> 「沒有了這個記憶，『我』還在嗎？」
- 第三步：面對「空無」
- 持續地撕，直到你感覺胸前「所有」的標籤都被撕光了。
- 現在，你的胸前是「空」的。那個由標籤所定義的「我」，消失了。
- 第四步：探問「剩下的...」
- 在這個「空」之中，在心中探問：「所有『關於我』的故事都沒了... 那麼，這個『正在體驗這一切』的... 是什麼？」
- 體會：
- 不要回答。
- 只是去「體會」那個「撕掉所有標籤」後，所剩下的那份「赤裸的、無言的、純粹的『在』」。
- 那份「在」，沒有名字，沒有故事，沒有定義。但，它，在。 這，比所有標籤都更真實。