結語：從姿勢，找回健康

楊定一•2018年1月23日

重點解析

書中說明（深度闡述）：

在本書的最後，作者為「姿勢」下了一個總結性的定義。姿勢，遠不只是美觀。

姿勢，是你對世界的「態度」：一個「s-s-S」駝背、縮胸、低頭的姿勢，是你無意識地在對世界宣告：「我很累」、「我害怕」、「我想躲起來」。而一個「S-S-S」挺拔、開闊、中正的姿勢，是你無聲地在宣告：「我準備好了」、「我是敞開的」、「我活在這裡」。
姿勢，是你對自己的「關係」：你如何「安放」你的身體，就反映了你如何「對待」你自已。一個草率、歪斜、不在乎的s-s-s姿勢，是你對自己身體「失憶」與「漠視」的結果。而一個S-S-S的姿勢，是你對自己「臨在」、「覺察」與「慈悲」的體現。
姿勢，是健康的「開關」：一個「s-s-s」的姿勢，會「關閉」你身體的療癒開關。它壓迫神經、阻礙循環、抑制呼吸。而一個「S-S-S」的姿勢，會「打開」這個開關。它讓神經傳導通暢、氣血流動、呼吸深長，啟動你S-S-S的「自癒力」。

書中說明（深度闡述）：

這本《S-S-S結構調整手冊》，不是一本你看完就可以丟掉的書。它是一張「S-S-S的地圖」，需要你用「一輩子」去實踐。

s-s-s是熵，是慣性：現代的生活模式，注定了「s-s-s」（僵硬、卡住、緊縮）會是我們身體的「天然慣性」。地心引力、老化、壓力，會不斷地試圖將我們「拉回」s-s-s的狀態。
S-S-S是覺知，是選擇：因此，「S-S-S」（穩定、柔軟、對稱）不是一個「一勞永逸」的S-S-S終點，它是一個「每一個當下」的S-S-S「選擇」與「覺察」。

這趟旅程，沒有畢業的一天。你唯一要做的，就是將S-S-S的「心法」與「練習」，融入你每一個「這裡！」「現在！」的生活角落。你將會發現，你找回的，不僅僅是一個「不痛」的身體，你找回的，是「S-S-S」的生命力、是「S-S-S」的喜悅、是「S-S-S」的你自己。

練習目的：

這個練習，是本書的「最終作業」。它不是一個「動作」，而是一個「S-S-S的承諾」，一個你將如何把S-S-S帶入你未來生活的「行動藍圖」。

練習指引 (請準備紙筆，真誠地寫下你的答案)：

第一步：回顧你的「s-s-s地圖」
- 回想一下，你在第2章所繪製的，你個人的「s-s-s熱點地圖」。你最「Stiff」的地方在哪？最「Stuck」的關節是哪個？最「Shortened」的模式是什麼？（例如：烏龜頸、骨盆前傾）
第二步：選出你的「S-S-S黃金動作」
- 瀏覽這本手冊中，所有的「S-S-S實作練習」。
- 根據你的「s-s-s地圖」，只選出「三個」 你認為對你「最關鍵」、最能「對症下藥」的S-S-S練習。
- （例如：如果你的s-s-s核心是「烏龜頸」，你可能會選：1. 枕下肌群放鬆 2. 牆壁收下巴 3. 滾筒胸椎伸展）
第三步：設計你的「S-S-S微型儀式」
- 問自己一個最現實的問題：我願意，在「什麼時間」、花「多長時間」，去「持續」執行這「三個」S-S-S黃金動作？
- 不要貪多！ 「S-S-S」的成功，在於「S-S-S持續」，而非「S-S-S強度」。
- （例如：我承諾，每天「睡前」，花10分鐘，執行我的「頸胸S-S-S解放儀式」。）
第四步：寫下你的「S-S-S宣言」
- 在筆記本的最後，寫下你的「S-S-S宣言」：
- 「我，（你的名字），從今天起，承諾帶著『S-S-S的覺知』活在『這裡！』與『現在！』。我承諾，每天執行我的『（你儀式的名字）』，以此來愛護我的身體，找回我的S-S-S結構，這是我S-S-S健康的S-S-S地基。」

結語：

這份S-S-S的行動藍圖，就是你從「姿勢」找回「健康」的、最個人化、也最真實的S-S-S路徑。祝福你，在S-S-S的結構中，活出S-S-S的生命。