#Anapanasati

第五章 (上)：靜坐的方法——以呼吸為錨，觀照生命的自然流動

在所有靜坐方法中，以呼吸為中心的練習是最根本且普適的。本單元將深度解析兩種最核心的呼吸法門：「觀察呼吸」與「數息」。你將學會如何將這個與生俱來、從不間斷的身體節奏，轉化為收攝紛亂心念、回歸當下最強大的錨點。