2019年1月21日
第三部 好心(3.4)：呼吸，是最好的定心丸 —— 調息，即是調心
在所有調節身心的方法中，沒有比「呼吸」更直接、更隨手可得、也更強大的工具了。楊定一博士強調，呼吸是意識與身體之間的橋樑，有意識地調整呼吸的節奏與深度，就能直接影響我們的心跳、血壓、神經系統乃至情緒狀態。學會善用呼吸，等於掌握了一把能隨時讓自己安定下來的萬能鑰匙。
選單
2018年12月14日
第十三單元：呼吸：最直接的開關
在 S.T.O.P. 的「T」(Take a Breath) 中，我們已見識到呼吸的力量。本單元深入探討：為何呼吸是「最直接」的「短路」開關？因為它同時連結了「身」與「心」，「意識」與「潛意識」，「交感」與「副交感」。掌握呼吸，就是掌握了調節身心狀態的「遙控器」。