2019年1月31日
第五部 年齡篇(5.1)：嬰兒和兒童怎麼睡？怎麼陪？ —— 讀懂小生命的睡眠語言
孩子的睡眠問題，常讓父母筋疲力盡。第五部的開篇，楊定一博士從發展的角度，解析了嬰幼兒獨特的睡眠模式與需求。他強調，理解孩子不同階段的生理發展、建立規律且充滿安全感的睡前儀式、並以耐心與愛回應孩子的需求（而非僵化的訓練），是陪伴孩子建立健康睡眠根基的關鍵。
選單
2019年1月16日
第二部 生理時鐘(2.9)：關於運動，你知道多少？ —— 動對時間與強度，啟動好眠正循環
規律運動，是促進身心健康、改善睡眠品質的良方。它有助於加深睡眠、調節情緒、穩定生理時鐘。然而，楊定一博士提醒，「運動」本身並非萬靈丹，「時間」與「強度」是關鍵。錯誤的運動時機（如睡前劇烈運動）或強度，反而可能干擾睡眠。了解運動與睡眠的雙向關係，才能讓運動成為好眠的最佳夥伴。