2017年7月9日
練習8：身體的結 —— 用覺知之光，溫柔地鬆開
我們的身體，是我們生命故事最忠實的記錄者。所有未被完整表達的情緒、壓力和創傷，都會轉化為身體上一個個緊繃的「結」。這個練習，不是要我們用蠻力去解開它，而是教我們如何用溫柔的「覺知」與「呼吸」，像一道溫暖的光，去照射、去軟化這些能量的鬱結之處。
選單
2016年1月5日
第一卷 (續)：認識「萎縮體」——療癒內在累積的痛苦
「萎縮體」是楊定一博士提出的核心概念，它指的是我們內在所有未被消化的負面情緒與創傷記憶所累積成的能量場。這個痛苦的集合體，潛伏在我們之內，伺機綁架我們的思想和行為，是我們重複性痛苦模式的根源。認識它、感受它，是將它轉化為智慧的第一步。