2019年2月1日
第五部 年齡篇(5.2)：青少年為什麼老是睡不飽？ —— 理解「晚睡晚起」背後的生理與社會因素
家有青少年，父母常為他們的「晚睡晚起」和白天精神不濟而頭痛。楊定一博士解釋，這不僅僅是懶惰或叛逆，青春期大腦的生理時鐘會自然「延後」，使他們成為天生的夜貓子。然而，過早的上學時間、學業壓力、社交需求與3C產品的誘惑，共同造成了青少年普遍的「睡眠剝奪」現象。
選單
2019年1月5日
第一部 觀念篇(1.4)：你是晨型人？還是夜型人？ —— 認識你的「睡眠時型」
除了需要睡多久，你天生傾向於「何時」睡覺和醒來——也就是你的「睡眠時型」(Chronotype)——同樣重要。楊定一博士解釋道，這是由我們的基因和生理時鐘所決定的自然傾向。勉強自己去符合社會主流的作息（例如夜型人硬要早起），往往適得其反。了解並尊重自己的時型，是找回好睡的關鍵一步。