#睡眠限制

第七部 陪伴篇(7.3)：認知行為療法(CBT-I) —— 治本之道，可能對你更好

面對慢性失眠，藥物或補充劑往往只能治標。楊定一博士大力推薦國際睡眠醫學界公認的「首選非藥物療法」——失眠認知行為療法(CBT-I)。它透過一套結構化的方法，同時從「認知」（改變負面想法）與「行為」（調整睡眠習慣）入手，旨在從根本上打破失眠的惡性循環，效果持久且無副作用。