#小睡

第五部 年齡篇(5.4)：年長者如何找回好睡？ —— 擁抱變化，智慧調養

隨著年齡增長，睡眠模式自然會發生變化：總時數可能減少、深睡比例降低、夜醒更頻繁、生理時鐘傾向提前。楊定一博士指出，與其對抗這些變化，不如學習「擁抱」它們，並針對年長者常見的睡眠干擾因素（共病、藥物、活動減少等）進行智慧的「調養」與管理，依然能享有品質良好的晚年睡眠。