2024年4月13日
第二十五、二十六要點：友善地化掉阻力，樣樣都可套上中道
修行的道路上，最大的敵人，不是外在的障礙，而是我們內在對痛苦與不適的「阻力」。中道的智慧，不是去對抗或剷除這些阻力，而是學習用一種「友善」的、不費力的態度，去「化」掉它。楊定一博士更進一步指出，任何一種練習，無論是朗誦、瑜伽還是呼吸，只要套上了「中道」的心法，都可以成為通往解脫的無上法門。
選單
2020年4月8日
第七章：運動，是為了不動
本單元提出一個深刻的悖論：我們之所以要『動』，其最終目的，是為了體驗到內在最深層的『不動』。楊博士揭示了，有覺知的、緩慢的身體活動，是平息心智喋喋不休的最佳途徑。透過運動，我們釋放了身體的躁動，從而得以窺見那份始終存在於動盪之下的永恆寧靜。