2019年3月7日
第6章：情緒，是身體對念頭的反應
情緒，感覺如此真實、如此來自內心深處，但它的真相可能讓你驚訝。本章揭示，絕大多數的「情緒」，並非對「事件本身」的直接反應，而是我們的「身體」，對我們「關於事件的念頭」所做出的「生理反應」。看清這層連結，是從情緒的風暴中，找到寧靜中心的關鍵。
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2017年7月19日
練習18：情緒的風暴 —— 在颱風眼中，找到寧靜
如果說念頭是風，那麼情緒就是挾帶著狂風暴雨的颱風。它不僅僅是心理現象，更是強烈的身體感受。試圖與情緒的風暴對抗，只會被捲入其中。這個練習，是第四部的開端，它教導我們如何在情緒來襲時，不隨之起舞，也不逃避壓抑，而是直接潛入風暴的中心——那片名為「覺知」的、永恆寧靜的颱風眼。