#助眠

第七部 陪伴篇(7.2)：關於褪黑激素的真相 —— 是助眠神藥，還是時差利器？

褪黑激素(Melatonin)，常被宣傳為「天然」的助眠補充劑，廣受歡迎。然而，楊定一博士提醒，我們需要正確認識它的真實作用與局限。褪黑激素更像是一個「生理時鐘調節器」，而非強效的「催眠劑」。了解其正確使用時機（如調整時差、CRSD）、劑量與潛在影響，才能發揮其最大效益。