#下盤

第12章：s-s-s運動：下盤

地基不穩，大樓必倒。「下盤」，是我們結構的根基。本章的「s-s-s運動」，旨在「逆轉」我們因久坐而失能的下盤。我們將學會如何從根本上，鬆開(Stiff)的髖關節、解開(Stuck)的腳踝，並重新喚醒(Shortened/Lengthened)失衡的肌群，為S-S-S的穩定(Stable)找回根源。