第十單元：身心連結：情緒的地圖
《短路》深度導讀：第十單元 - 身心連結：情緒的地圖
核心觀念深度闡述
這是第二部「科學的線索」的最後一章，也是整合前面所有概念的關鍵。楊博士強調，「身」與「心」從來就不是分開的，它們是一個「不可分割」的整體。理解這一點，才能明白為何「短路」的許多方法，都是從「身體」下手。
重點一：「情緒」是「身心」的語言
子重點 1：情緒，是「心念」在「身體」的「感受」
一個「念頭」（例如：「我可能會遲到」），會引發一種「情緒」（焦慮），而這種「情緒」，最終會以一種「身體感受」的形式被我們「體驗」到（例如：心跳加速、胃部緊縮）。 情緒，是身心之間的「信使」。 它將「心靈」的狀態，轉譯為「身體」能夠感覺到的「語言」。
子重點 2：神經胜肽 (Neuropeptides)—— 情緒的「分子信使」
科學家（如 Candace Pert）發現，情緒並非虛無飄渺。每種情緒，都對應著特定的「神經胜肽」（一種化學信使）。這些分子，由大腦和免疫細胞分泌，流遍全身，與身體各處細胞上的「受體」結合，從而「瞬間」改變細胞的功能與狀態。 你的每一個「感覺」，都在「細胞層面」被真實地「記錄」著。身體，就是潛意識心靈的物質顯化。
重點二：「未處理」的情緒，會「卡」在身體裡
子重點 1：身體的「記憶」
當一個強烈的情緒（尤其是創傷性的）發生時，如果我們沒有「允許」它自然地流動、完成（例如：透過哭泣、吶喊、或只是「感覺」它），這股「能量」就會被「凍結」或「卡」在身體的某個部位。 這可能表現為：長期的「肌肉緊繃」、不明原因的「疼痛」、特定的「身體姿態」、甚至「器官」的功能失調。
子重點 2：身體的「模式」，固化「心理」的模式
這些「卡住」的身體模式，又會反過來，「持續地」向大腦發送「舊的」情緒信號，從而「強化」相應的「負面思考」與「行為模式」。 （範例） 一個長期「含胸駝背」（身體模式）的人，很難真正感覺到「自信」（心理狀態）。他的「身體」，就在不斷地「提醒」他「我是渺小的、我是需要防禦的」。 身與心，形成了一個互相強化的「迴圈」。
重點三：「短路」，從「身體」解開「心結」
子重點 1：「覺察身體」，就是「覺察情緒」
既然情緒最終體現為「身體感受」，那麼，「轉化情緒」最直接的路徑，就是「回到身體」。 當你練習「有意識地」去「感覺」身體的緊繃、去「感覺」情緒能量的流動（而不是去「思考」那個情緒的故事）時，你就在「直接處理」情緒的「根源」。
子重點 2：「身體」的放鬆，帶來「心靈」的空間
楊博士所教導的「呼吸」、「靜坐」、「螺旋律動」、「正念飲食」... 所有這些「實踐」，都有一個共同點：它們都在「深化」我們與「身體」的連結，都在幫助我們「釋放」身體中卡住的舊能量。 當「身體」這個「容器」被清理乾淨、變得通透時，「心靈」的空間自然就打開了。念頭會減少，情緒會更流動，覺知會更清晰。 這，就是透過「身體」來「短路」心靈的奧秘。
原創實作練習
練習名稱：【「情緒地圖」的身體描繪練習】
練習目的： 將抽象的「情緒」與具體的「身體部位」建立清晰的連結。透過「描繪」自己獨特的「情緒地圖」，來深化「內感受力」(Interoception)，並為後續的「身體情緒釋放」練習打下基礎。
練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：
- 準備紙筆，畫一個簡單的人形輪廓。
- 選擇幾種你「常感受到」的「核心情緒」。 例如：快樂、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、平靜。
- 逐一回想並「定位」：
- 回想「快樂」： 「當我感覺『非常快樂』時，我身體的『哪個部位』感覺最明顯？那是一種什麼『感覺』（例如：是胸口暖暖的擴散？還是全身輕飄飄？）」 -> 在人形圖上「標示」出來，並簡短「描述」感覺。
- 回想「悲傷」： 「當我感覺『悲傷』時，通常在哪裡感覺到？是什麼感覺？（例如：喉嚨哽咽？胸口沉重？眼睛發熱？）」 -> 標示並描述。
- 回想「憤怒」： 「『憤怒』的能量，通常在哪裡升起？是什麼感覺？（例如：腹部一股火？拳頭緊握？臉部脹紅？）」 -> 標示並描述。
- 回想「恐懼/焦慮」： 「它們通常在哪裡？是什麼感覺？（例如：胃糾結？心悸？手心冒汗？呼吸困難？）」 -> 標示並描述。
- 回想「平靜」： 「『平靜』時，身體是什麼感覺？（例如：呼吸深沉？全身放鬆？腹部溫暖？）」 -> 標示並描述。
- 完成你的「個人情緒地圖」：
- 你會得到一張專屬於你的、描繪了不同情緒在身體「落點」與「感受」的地圖。
- 應用：
- 未來，當情緒升起時，這張地圖可以幫助你「更快地」從「頭腦的故事」切換到「身體的感受」上。
- 你可以看著地圖說：「啊，我的『胸口』又開始『悶』了，這是我『悲傷』的地圖信號。OK，我收到了。現在，我可以去『陪伴』這個感覺了。」