第一單元：心靈：喋喋不休的說書人

《短路》深度導讀：第一單元 - 心靈：喋喋不休的說書人

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核心觀念深度闡述

在點出「受困於心靈」的困境後，第一步就是要理解，這個「心靈」究竟是如何運作的。楊博士將其比喻為一個「說書人」(Storyteller)，這是一個極其精準的描繪。

重點一：心靈的「工作」：詮釋，而非紀錄

• 子重點 1：世界是「混沌」的，故事是「有序」的

  我們每秒鐘接收到的感官訊息是天文數字。如果沒有一個「篩選」和「組織」的機制，我們會被淹沒。心靈（頭腦）的「生存功能」，就是扮演這個「編輯」的角色。它提取片段訊息，忽略其他訊息，並將其串連成一個「有意義」的（但不一定是真實的）故事。

• 子重點 2：故事的「燃料」：過去的經驗與信念

  心靈編故事，不是「憑空」捏造，它是根據我們「過去」的經驗、記憶、以及早已形成的「核心信念」來進行「詮釋」。 （範例） 同樣遇到一個面無表情的人。

  • 如果你的「過去經驗」是常被批評 -> 你的「故事」可能是：「他一定是不喜歡我。」
  • 如果你的「核心信念」是自己很好 -> 你的「故事」可能是：「他今天可能心情不好。」

    我們看到的世界，是被我們內在「劇本」所染色的世界。

重點二：「敘事自我」(Narrative Self) 的誕生

• 子重點 1：故事需要一個「主角」

  所有的故事，都需要一個「主角」。心靈這個說書人，為了讓故事「連貫」，就創造出了一個「恆定」的主角——這就是「我」。這個「我」，被賦予了特定的「個性」、「歷史」與「未來」。

• 子重點 2：我們與「主角」的深度認同

  我們深深地「相信」了這個「主角」就是我們自己。我們為這個「主角」的成功而歡呼，為他的失敗而痛苦。我們用盡一生去「扮演」好這個角色，去「維護」這個故事線的合理性。 這，就是「我」（小我）的誕生機制。它，是心靈這位說書人，最偉大、也最束縛人的「作品」。

重點三：說書人的「副作用」：失去「直接體驗」

• 子重點 1：活在「二手的」現實裡

  當我們完全被「說書人」的聲音所佔據時，我們就失去了「直接體驗」生命的能力。我們不再能「純粹地」去看一朵花、去聽一陣風、去感受一個擁抱。 我們體驗的，永遠是「心靈『關於』這朵花/這陣風/這個擁抱的『故事』」。生命，變得扁平、概念化、失去了鮮活的滋味。

• 子重點 2：「短路」的邀請：讓說書人「休息」

  楊博士的「短路」法門，就是要幫助我們，暫時地「邀請」這位喋喋不休的說書人「休息一下」。透過「回到呼吸」、「回到感官」，我們可以繞過「故事」，重新「直接觸碰」到那個「故事發生之前」的、鮮活的生命實相。

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原創實作練習

練習名稱：【故事，還是事實？】的區辨練習

• 練習目的： 訓練我們的覺知，在日常生活中，敏銳地「捕捉」到心靈「自動編故事」的瞬間，並練習去區分哪些是「客觀可觀察的事實」，哪些是心靈添加的「主觀詮釋」（故事）。以此來削弱「故事」的催眠力量。

• 練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：

  1. 選擇一個「微小」的觸發事件。 最好是日常的、情緒強度不高的事情。
     • （範例 1：你在 Line 上發了一個訊息，對方「已讀不回」。）
     • （範例 2：你在路上看到一個人皺著眉頭。）
  2. 第一步：寫下「客觀事實」 (Fact)
     • 在心中（或紙上），只描述「感官」可以「直接記錄」到的、不帶任何「推論」的訊息。
     • （範例 1：「訊息旁邊出現了『已讀』的字樣。我還沒有收到回覆。」）
     • （範例 2：「這個人的眉毛向中間聚攏，嘴角下垂。」）
  3. 第二步：寫下「自動化的故事」 (Story)
     • 誠實地寫下你腦中「立刻」冒出來的「詮釋」、「判斷」或「預測」。
     • （範例 1：「他是不是生我的氣了？」、「他覺得我很煩。」、「我是不是說錯話了？」）
     • （範例 2：「他一定遇到煩心事了。」、「他看起來很兇。」、「他是不是在瞪我？」）
  4. 第三步：看見「事實」與「故事」的「巨大鴻溝」
     • 清晰地「對比」這兩者。你會發現：
       • 「事實」通常很簡單、很中性。
       • 「故事」則充滿了情緒、假設、以及你過去的經驗投射。
       • 從「事實」到「故事」，往往只在一念之間，而且完全是「自動化」的。
  5. 體會：
     • 這個練習的重點，不是要去「證明」故事是錯的，而是要去「看見」：故事，『只是』一個故事。 它，不是「唯一」的真相，甚至，很可能「不是」真相。
     • 當你能「看見」這個鴻溝，你就從「故事」中，獲得了「自由」。你，拿回了「選擇不相信」的權利。