第二章：我們到底在追求什麼？
重點解析
1. 追尋的無限迴圈：一場永無止境的遊戲
書中說明（深度闡述）：
楊定一博士在本章中，細膩地描繪了人類心智的「追尋機制」。這個機制像一個自動導航系統，永遠設定著一個「未來」的目標，並相信只要達成它，就能獲得終極的滿足。
- 慾望的跑步機 (Hedonic Treadmill)：心理學上的這個名詞完美詮釋了書中觀點。無論我們達成了多大的成就、獲得了多大的快樂，我們的大腦很快就會「適應」這種狀態，並將其視為新的「正常」。於是，為了再次體驗到快樂，我們必須設定一個更高、更大的目標。我們就像在跑步機上的倉鼠，無論跑得多快，始終在原地，永遠無法真正「抵達」終點。
- 投射的幻象：我們將「圓滿」與「快樂」的形象，投射到外部的客體上——一份工作、一個伴侶、一棟房子、一個理想的自我形象。我們天真地相信，那個「東西」本身就攜帶著快樂的屬性。然而，書中指出，這純粹是心智的騙局。沒有任何外在事物本身能給予我們快樂，是我們的心將「快樂的可能性」投射在了它身上。
- 「不夠好」的核心信念：這整個追尋遊戲的底層驅動力，是一個深刻的、往往是潛意識的信念：「我現在的狀態是不完整的、不夠好的」。正是這個內在的「洞」，驅使我們瘋狂地想從外部抓取東西來填補它。但任何外在的東西都無法填補一個源於內在的、概念上的洞。
2. 所有追求的終點：對「一體」的鄉愁
書中說明（深度闡述）：
本章提出了最深刻的洞見：我們所有看似五花八門的追求，從食慾、性慾，到對權力、名聲、金錢、愛的渴望，其最終的、最根本的動機，其實都只有一個——那就是體驗到「一體」(Oneness)，找回「家」的感覺。
「我們所追求的一切，無非是想體驗到愛，體驗到一體，體驗到無限。」
- 分離的創傷：我們最大的痛苦，源自於「我」與「世界」、「我」與「他人」的「分離感」。這種分離感是小我意識的核心特徵，它讓我們感到孤獨、渺小和不安全。為了消解這種分離的痛苦，我們試圖透過各種方式與外部世界「融合」。
- 追求作為融合的替代品：
- 愛情/親密關係：我們渴望與另一個人深度融合，消除彼此的界線，以此短暫地體驗到「不再孤單」的一體感。
- 成就/權力：透過掌控更多資源、獲得更高地位，我們試圖將外部世界納入「我」的延伸，以此擴大自我的邊界，減輕渺小感。
- 消費/美食：透過將物品「佔為己有」或將食物吃進體內，我們在最物理的層面上進行著「我」與「非我」的融合。
然而，這些都是短暫且虛幻的替代品。它們能暫時麻痺分離的痛苦，卻無法根除它。本書指出，唯一的出路，是停止向外尋找替代品，而是向內去真實地「體會」到——那個我們從未失去過的一體，本就是我們的真實本性。 我們不是要去「成為」一體，而是要去「憶起」我們本來就是一體。
實作練習
練習名稱：【「追尋清單」的深度覺察日誌】
練習目的：
此練習旨在幫助你將本章的抽象洞見，落實到個人具體的生命經驗中。透過清晰地辨識出你的「追尋清單」，並溫柔地探問其背後的真實動機，你將開始看穿外在追求的虛幻性，並有機會碰觸到那份對「圓滿」的真實渴望。
練習指引 (這是一個深度反思的過程，請給自己至少20分鐘的安靜時間)：
第一步：列出你的「渴望清單」
- 在筆記本上，劃出三個欄位：「我渴望擁有/得到…」、「我渴望成為…」、「我渴望體驗…」。
- 在對應的欄位下，誠實、不設限地寫下你當前生命中所有的渴望。同樣地，不要評判自己。
- 範例：「擁有…」：財務自由、健康的身體、一個更安靜的家。「成為…」：一個更有自信的人、一個被尊敬的專家、一個好父母。「體驗…」：一趟完美的旅行、深刻的愛情、內心的平靜。
第二步：連結渴望與感受
- 現在，逐一檢視清單上的每一個項目。
- 針對每一個渴望，問自己一個關鍵問題：「如果我立刻、完全地實現了這個渴望，我『預期』會得到什麼樣的『感覺』？」
- 將這個「感覺」的關鍵詞寫在渴望的旁邊。盡量使用核心的情感詞彙。
- 範例：「財務自由」→ 預期得到「安全感、自由、不受束縛的感覺」。「深刻的愛情」→ 預期得到「完整、被接納、不再孤單的感覺」。「成為被尊敬的專家」→ 預期得到「價值感、被看見、重要的感覺」。
第三步：看見共同的終點
- 當你完成了所有項目的標註後，請退一步，觀察你寫下的所有「感覺」關鍵詞。
- 你會發現什麼？你會不會驚訝地看到，儘管外在的「渴望」千差萬別，但它們指向的內在「感覺」卻高度相似？
- 安全感、自由、完整、被接納、平靜、價值感、不再孤單… 這些感覺，不正是「一體」的不同側面嗎？它們都是在描述一種「不再分離、不再匱乏」的圓滿狀態。
第四步：溫柔的轉向
- 在日誌的最後，寫下你的發現。例如：「我發現，我所有的追求，無論是事業、金錢還是關係，最終都只是想要感覺到『完整』與『平靜』。」
- 然後，輕聲問自己（不需要回答，只需提問）：「有沒有可能，這個我一直在向外追尋的『完整』與『平靜』，此刻就已經存在於我的內在，只是我沒有發現？」
這個練習的目的不是要你放棄所有目標，而是要你看穿它們的真相。當你明白你追求的不是目標本身，而是它所承諾的「感覺」時，你就打開了一扇門：一扇直接在內在體現這份圓滿，而不再依賴外在條件的門。