2025年10月20日
第四十四單元：不再恐懼
本單元深入探討了「恐懼」這個最根本的情緒。作者指出，我們所有的創傷反應與防衛機制，其最終的根源，都是為了迴避恐懼。當我們透過療癒，學會了不再「逃避」恐懼，而是能夠「與恐懼同在」時，恐懼本身就會失去對我們的控制力，我們就自由了。
選單
2017年11月8日
第二部 情定(中)：情緒的風暴與接受 —— 在風雨中，安住不動
有些情緒，不僅僅是微風細雨，而是狂風暴雨。當強烈的情緒風暴來襲時，試圖抵抗是徒勞的，只會讓我們被捲得更深。楊定一博士指出，此刻唯一的出路，便是「接受」。全然地允許風暴的存在，回到身體的感受中，你會發現，即使在最猛烈的風雨中，內在依然有一個寧靜的中心。
2017年7月21日
練習20：接受情緒 —— 在你的心裡，為風雨留一個位置
在學會了「感受」情緒之後，我們來到了療癒的關鍵一步：「接受」。接受，並不是要你喜歡或贊同負面情緒，它是一種更高層次的智慧——承認並允許「此刻就是這樣」的現實。在這份無條件的允許之中，我們停止了內在的戰爭，情緒的能量也因此得以溫柔地流動與轉化。