2024年3月8日
不同的間歇性斷食法：找到你的個人節奏
本章旨在展示「間歇性斷食」的多樣性與彈性。除了最廣為人知的168斷食法，還有許多不同的模式，如5:2斷食、隔日斷食等。斷食是一套可以根據個人目標、生活型態來量身訂製的個人化策略。
選單
2024年2月20日
輕鬆從間歇性斷食開始：順勢而為的智慧
「輕鬆開始」的精髓在於「順勢而為，而非強力對抗」。我們不應將斷食視為對抗飢餓的戰爭，而是透過循序漸進的方式，從延長每天本來就在進行的「夜間睡眠斷食」開始，讓身體自然適應。
2022年5月17日
單元 17：間歇性斷食實踐指南 (整合：第46-49章)
理論之後，我們正式進入實踐。本單元是一份清晰、安全的『間歇性斷食』操作手冊。我們將從最溫和的方法開始，學習不同的斷食模式（如16:8），掌握斷食期間的注意事項，並了解在斷食時可以補充什麼，來讓這趟旅程更為輕鬆、順暢。