2025年10月14日
第11單元：第十章深度解析 - 人體的第二心臟：橫膈膜的活化與深層呼吸
您知道在您的胸腔與腹腔之間，有一片強而有力的肌肉穹頂，它不僅是主要的呼吸肌，更是影響循環、消化與淋巴系統的「第二心臟」嗎？本單元將帶您重新認識並活化這塊被遺忘的關鍵肌肉——橫膈膜，開啟真正的深呼吸之門。
選單
2024年12月10日
22 每個人有自己的超連結與舌抵上顎
超連結是中道的實務工具，讓我們可以立即跨越腦海的障礙，回到心 [18]。**舌抵上顎（khecari mudra）**本身是意識轉變自然的後果，但也可以作為一個被動的超連結練習，切斷念頭，刺激迷走神經，建立神聖的空間 [17, 18]。
2024年11月8日
16 身心迴路的轉變與影響力
身心迴路的轉變是雙向的：不光腦在指揮身體，身體也可以影響腦，從身到腦的影響力甚至遠遠更大 [13]。透過不斷的肯定和正向的中立性，我們可以建立新的神經迴路，讓行為和領悟一致 [13]。
2018年12月20日
第十九單元：愛與慈悲：一體的流露
當「我」的幻覺被「短路」，「心靈」的隔閡被穿透後，所顯露出來的「全部生命」的底色，就是「愛」與「慈悲」。這不是一種需要「努力去做」的德行，而是「一體」實相的自然流露。本單元闡述「真愛」的無條件性，以及它作為終極轉化力量的科學與靈性基礎。
2017年3月5日
第11章：從舌，回到「在」
舌頭，是言語與念想最活躍的器官，也是內在緊張的隱秘避難所。我們很少意識到，僅僅是放鬆舌頭，就能奇蹟般地平息腦中的喋喋不休。本章教導我們透過安放舌頭，找到那比語言更深刻的、內在的靜默根源。