標籤：身心整合 - 17心生活

2025年10月14日

第22單元：第二十一章、二十二章整合 - 活的醫學：從「心」出發，量身打造你的健康藍圖

在學習了《真原醫》的所有原則後，我們最終要明白：沒有任何一套標準化的健康SOP能適用於所有人。真正的療癒，是一趟向內探索的旅程，從「心」出發，聆聽你身體獨一無二的智慧，為自己量身打造一份充滿愛與彈性的「個人化健康藍圖」。

2024年4月30日

有些深層的創傷與恐懼，會讓我們的身心進入一種「凍結」的麻木狀態，溫和的呼吸法難以觸及。本單元將大膽探索「重生式呼吸法」的領域，解釋如何透過暫時、強烈的快呼吸，安全地喚醒被壓抑的生命力，敲開情緒的冰層，讓我們從舊有的制約中醒來，實現一次深刻的內在「重生」。

2022年5月15日

我們的身體，是一部依循古老自然節律運行的精密儀器。本單元將引導我們，從人造的光線與混亂的作息中，重新校準我們的『生理時鐘』。學習跟著太陽一同甦醒、一同歇息，不僅能深化睡眠，更能從根本上，優化我們的荷爾蒙與新陳代謝。

2022年5月14日

運動，是一門關於『壓力』的藝術。本單元將引導我們學習如何『善用壓力』(Hormesis)，並找到最適合自己的運動強度，讓身體在挑戰與修復的循環中，變得更強韌。最後，我們將探討『徹底的拉伸』，它不僅是放鬆肌肉，更是一場讓身心重新合一的深度靜心。

2022年5月13日

飲食的療癒，若少了運動的配合，就如同鳥兒少了一隻翅膀。本單元將揭示，運動是重啟身體、抗老化的最強效工具，它能直接改善胰島素阻抗。我們將學習如何將運動融入療癒之旅，並透過一個可執行的『30天健身挑戰』，將意願化為持久的習慣。

2017年3月10日

皮膚，是我們身體最大的器官，是我們與世界相遇的邊界，也是一座24小時開放的感官寶庫。本章邀請我們喚醒這片「沉睡的大陸」，去感受那無處不在的、最直接的「存在感」。透過皮膚的覺知，我們能將整個身體轉化為一個安住於當下的巨大錨點。

2014年10月16日

如果靜坐只是為了墊子上那20分鐘的平靜，那它的價值將大打折扣。本單元將闡釋一個顛覆性的觀點：我們靜坐，是為了在生活中能「不靜坐」也自在。它既是帶我們一窺內心寧靜的「門戶」，更是將這份寧靜融入行住坐臥的「道路」，一條真正回家的路。