2024年12月26日
25 練習：諧振式呼吸
諧振式呼吸（1分鐘6次、5次或4次）是最好的靜坐方法和觀察工具，它利用呼吸同時具備自主與非自主的特質 [20]。這個練習能帶動全身心諧振，正常化心率變異（HRV），讓身心在最低能量下舒暢運作 [20]。
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2024年4月12日
第二十三、二十四要點：安住於意識的門檻，從多層面切入
我們的生命，就像一場不斷變化的天氣系統，時而晴空萬里，時而狂風暴雨。楊定一博士指出，中道的修行，就是學習如何在任何風暴中，找到那個永恆寧靜的「風眼」——也就是意識的門檻。而進入這個風眼的路徑，並非只有一條，我們可以從身、心、呼吸等多個層面，善巧地切入。