標籤：認知行為療法 - 17心生活

2025年10月14日

第19單元：第十八章深度解析 - 「轉念」的實相：從改變觀點，到改變生理實相

引發我們痛苦的，從來不是事件本身，而是我們對事件的「詮釋」。《真原醫》融合了現代認知行為療法(CBT)與古代智慧，教導我們如何辨識並挑戰那些讓我們受苦的「自動化負面念頭」。學會轉念，你就掌握了從源頭關閉壓力反應、創造內心平靜的鑰匙。

2019年3月7日

情緒，感覺如此真實、如此來自內心深處，但它的真相可能讓你驚訝。本章揭示，絕大多數的「情緒」，並非對「事件本身」的直接反應，而是我們的「身體」，對我們「關於事件的念頭」所做出的「生理反應」。看清這層連結，是從情緒的風暴中，找到寧靜中心的關鍵。

2019年1月17日

這是一個看似矛盾，卻極其重要的提醒。許多長期失眠者，因為害怕再次經歷輾轉反側的痛苦，反而對「上床睡覺」這件事產生了恐懼和抗拒。楊定一博士指出，這種「睡眠焦慮」本身，就是最強大的失眠誘因。學會放下對睡眠的「表現要求」，信任身體的本能，是走出這個怪圈的關鍵。

2017年1月20日

我們常以為，改變要從行動開始，但本章揭示了一個更根本的秘密：左右我們身心狀態與生命經驗的，是我們腦中那些看不見卻無比強大的「觀念」。若不轉變觀念這個「因」，任何行為上的改變都只是治標不治本。真正的轉化，是一場由內而外的意識革命。

2014年10月22日

靜坐的影響遠不止於大腦，它能深入到我們生理運作的最底層——甚至改變基因的表現，延緩細胞的老化。本單元將從生理學與心理學的角度，探討靜坐如何平衡我們的荷爾蒙、保護染色體，並從根本上轉化我們的情緒模式與自我認知，帶來全面的生命質變。