2021年8月20日
第二十章：你，就是生命
本章是本書所有智慧的匯流之處，將我們的身份認同，從「體驗者」，提升到「體驗本身」。我們將做最後的縱身一躍，了悟到：你不是一個在時間長河中，辛苦體驗著「生命」的渺小個體；你，就是那條永恆的、包含著一切體驗的「生命長河」本身。
選單
2021年5月2日
第三十二章：你，是自由的
本章是對我們真實本性一個最充滿力量的宣告。我們將深刻地領悟到，自由，並非一種需要去外界爭取的「狀態」，而是我們存在本身「不可剝奪的屬性」。我們從未被囚禁，是我們錯認了牢籠。醒覺，就是憶起你從未失去過的、那份絕對的內在自由。
2020年6月21日
結論：你，就是你一直在找的答案
這趟從科學到心靈的漫長旅程，最終將我們帶回了唯一的、也是最不可思議的起點——你自己。本書的最終結論是：你所苦苦追尋的實相、真理、寧靜與自由，並不在任何外在的理論或未來的某個時刻，它就是你此刻正在用來閱讀、用來覺察的這份「意識」本身。尋找者，就是被尋找的寶藏。
2020年6月16日
第十五章：從這一瞬間，醒覺 —— 覺醒，不是未來事件，而是當下的選擇
本書所有理論的千言萬語，最終都指向這唯一的、也是最重要的結論：醒覺，並非一個需要耗費數十年苦修才能達成的遙遠目標，而是可以在「這一瞬間」就發生的、一個意識上的根本轉向。楊定一博士在此發出了最強而有力的邀請——放下所有追尋，停止所有努力，就在此刻，回到那個一直都在的、純粹的覺知本身。
2020年6月10日
第九章：我們，有可能自由嗎？—— 拆解意志的幻覺
「我的選擇，真的是『我』決定的嗎？」本章將我們帶到神經科學與哲學的交叉口，檢視班傑明·里貝特等人的驚人實驗：大腦的決定，似乎在我們「意識到」自己做出決定之前，就已經發生了。楊定一博士將引導我們看穿，自由意志的難題，根源於我們對「我」這個主宰者的幻覺。真正的自由，不是去「擁有」意志，而是從意志的主人這個角色中解脫出來。
2019年9月11日
第七章：臣服的練習——放手的解脫
臣服，是通往內在自由最迅速、也最直接的道路。本單元深入探討臣服的真正意涵：它不是消極的放棄，而是充滿智慧的接受；不是向命運認輸，而是與生命之流合作。我們將學習如何透過臣服，放下小我的掌控欲，讓更宏大的生命智慧引領我們前行，體驗真正的解脫。
2019年9月6日
第三章 (下)：從「在」回到「是」的臣服之道
當我們看穿『我』的錯覺後，下一步是什麼？本單元探討了通往解脫的關鍵途徑——臣服。我們將深入辨析『在』與『是』的精微差異，並理解真正的臣服並非消極放棄，而是一種全然的、毫不費力的信任與接受，是讓生命本身帶著我們前行的最高智慧。
2019年9月2日
第一章：我是誰？一個你我都弄錯的個案
本單元將深入剖析這場我們集體參與的身分認同騙局。楊定一博士揭示了我們所認知的『我』，是如何建立在虛幻的基礎之上，並引導我們開始分辨生命中什麼是真實的，什麼又只是心智的投射，最終提出一個顛覆性的問題：這一生，我們是來真的，還是來玩的？
2019年6月11日
第五章：你，從來不等同於念頭
本章是整本書的轉捩點，揭示了通往內在自由最核心的洞見：你，是那片廣闊、寧靜、永恆的天空；而你的念頭，只是天空中來來去去的雲朵。深刻地體悟這一點，你將能從思想的暴政中解放出來，找回與生俱來的平靜與智慧。
2018年12月21日
第二十單元：自由：心靈的終點
心靈的迷宮，科學的線索，短路的方法... 這一切，最終都指向一個終極的目標與成果——「自由」(Freedom)。這不是外在的自由，而是內在的自由：從「心靈」的暴政中徹底解脫，不再被念頭所捆綁、不再被情緒所驅使、不再被「我」的幻象所囚禁。這，就是醒覺的最終實現。