標籤：觀 - 17心生活

2024年10月11日

11 練習：從中道，一路到臣服與參

中道的練習重點在於**友善的中立性**，不限姿勢和時間，以最放鬆、最適應的狀態進行 [9]。透過歡迎、肯定、友善、感恩的態度接待一切念頭和動態 [9]，最終從注意進入到「觀」（參），活出臣服 [9]。

2021年4月10日

在剝離了所有「被看見」的身份之後，本章將我們的注意力，引向了那個最根本的、無法被剝離的「看見」本身。我們將領悟到，我們的真實身份，不是那個經驗內容的「主體」，而是那個讓一切經驗得以發生的、純粹的「觀看」這個動作、這個場域。

2017年8月14日

如果說「回到當下」是醒覺的地點，那麼「觀」(Observation)，就是抵達那裡的地圖與交通工具。本章將深化我們對「觀」的理解與實踐。透過不帶評判的純粹觀照，我們將親自「看見」念頭的來去、生滅與不實，從而自然地從與念頭的認同中，解脫出來。

2017年7月15日

「觀」，是所有內在工作的基礎。但我們通常的「觀」，都帶有隱藏的議程：分析、評判、或試圖改變。而「只是觀」，則是一種更高階的藝術。它是一種純粹的、不帶任何立場的「覺照」，如同鏡子般，只是如實地映照一切，而不對影像做任何增減。在這份溫柔的凝視中，萬物得以如其所是，療癒也得以自然發生。

2017年5月13日

「觀」，是將「醒覺」落實於每一個當下的核心技術。它不是用頭腦去分析，而是用整個生命去「看」。本章將引導我們學習如何成為一個純粹的觀察者，不帶評判地觀照內心與外在的一切流動。透過這份清澈的「觀」，生命的真相——無常與流動——將不證自明，而我們也將從緊抓不放的痛苦中，得到解脫。