2025年10月18日
沉澱與反思：反省與修正
本練習是第35單元「誠懇面對自己的不是」的具體化與行動化。在我們誠實地看見並認領了自己的責任後，「反省與修正」便是將這份看見，轉化為未來生命中、有意識的行為改變的過程。它是一個從「知道」走向「做到」的承諾。
選單
2022年5月6日
單元 6：啟動療癒的第一步：斷糖、減負與少食 (整合：第12-14章)
理論之後，我們正式踏上實踐之路。本單元將介紹三個最基本、也最強效的療癒啟動器：透過『一個月的斷糖實驗』來重置身心；學習『減輕代謝負擔』來給身體喘息的空間；並體驗『少吃一餐』這個最簡單的斷食，來喚醒身體沉睡的修復力。這是一份清晰、可執行的行動藍圖。
2022年5月2日
單元 2：現代飲食的成癮陷阱：精製糖油與過度加工 (整合：第2-4章)
在『哪裡吃錯了』的探問下，本單元直指兩個最主要的元兇：被錯用的精製糖與植物油，以及那些經過精密設計、足以綁架我們大腦的『過度加工食品』。我們將理解，許多飲食的渴望，並非出於身體的真實需求，而是一場精心設計的『神經化學成癮』。