2025年10月19日
沉澱與反思：從感謝自己開始
本練習深化了第36單元「感恩」的功課，將感恩的焦點，從外在的人事物，首先轉向我們常常最容易忽略、也最需要感恩的對象——「我們自己」。對自己的感恩，是建立穩固自我價值感，療癒內在批判者的 foundational practice（基礎練習）。
選單
2025年10月14日
第十四單元：茉莉──鼓起勇氣
本單元是前面所有理論的實踐篇。透過主角茉莉的轉變，展現了設立界線的真實過程——它並非一場轟轟烈烈的革命，而是從一個微小的、充滿恐懼但依然選擇去做的「不」開始。勇氣不是不害怕，而是帶著害怕，依然前行。