標籤：自我慈悲 - 17心生活

2025年10月19日

第三十九單元：茉莉──燃起希望

本單元透過主角茉莉的蛻變，描繪了在經歷了深刻的療癒與釋放後，內心「希望」重燃的動人景象。這份希望，不再是過去那種對外在拯救的渺茫期待，而是一種源於內在力量與自我信任的、穩定而溫暖的光芒。

2025年10月18日

本單元為第三部「療癒與轉化」揭開序幕，它真實地描繪了療癒之路的樣貌——它並非一條直線上升的光明大道，而更像一段螺旋式上升的旅程，充滿了前進與看似後退的循環。理解這個過程的非線性，能幫助我們在面對挫折時，保有耐心與慈悲。

2025年10月18日

本練習深化了第32單元「面對情緒危機」的功課。在我們學會用身體錨定技巧穩住自己後，「接納」便是我們能給予內在風暴的最深刻的療癒。它練習的，是不與情緒對抗，而是溫柔地允許它來、允許它去，看見情緒本身就如天氣，自然會流轉變化。

2023年11月29日

「隨時可以重新開始」的精神是用「練習」的心態，取代「考試」的心態。一次練習搞砸了，只需調整，下一次再來就好。我們追求的不是「永不犯錯的完美」，而是「犯錯後總能溫柔地回到正軌的韌性」。

2017年11月11日

在所有關於情緒的練習之後，楊定一博士最終指向了那帖能從根本上療癒心靈創傷的解藥——「慈悲」。慈悲，並非廉價的同情，而是源於對眾生一體、以及所有行為背後皆有其因（往往是痛苦）的深刻「理解」。當慈悲升起，評判與對立便自然消融，情定的最高境界於焉達成。

2016年1月15日

當我們不再抵抗，不再堅持「我知道」，一種更深的智慧便能開始運作。我們從奮力划槳，轉為「讓生命來活你」的順流；我們不再向外乞討愛，而是學會「真正的愛自己」——愛那個內在的「全部」；我們也將看透，「業力」並非命定的審判，而只是可以被覺知之光消融的舊有「制約」。

2014年10月30日

轉化的道路充滿了弔詭。本單元將深入探討一個最核心的轉化心法：如何運用「有」形的方法（如觀呼吸、數息），最終卻是為了體證「沒有」——那個超越一切形式的、空性的本質。我們也將揭示，在這條路上，最溫暖、最強大的加速器，就是「慈悲」。

2014年10月26日

靜坐不僅是關於專注，更是關於心靈品質的培養。本單元將深入兩種最強大的「心中心」法門：感恩與懺悔。這兩者並非道德說教，而是深刻的心理轉化工具，能溶解小我的防衛、療癒內在的創傷，並將我們與更廣大的生命暖流重新連結。

2014年10月22日

靜坐的影響遠不止於大腦，它能深入到我們生理運作的最底層——甚至改變基因的表現，延緩細胞的老化。本單元將從生理學與心理學的角度，探討靜坐如何平衡我們的荷爾蒙、保護染色體，並從根本上轉化我們的情緒模式與自我認知，帶來全面的生命質變。