2025年10月14日
第15單元：第十四章深度解析 - 「鬆」的藝術：釋放身體根深蒂固的緊張與束縛
我們總是在追求「更強、更快、更緊繃」，卻忘了身體最渴望的，其實是「鬆」。《真原醫》指出，「鬆」不是懶散，而是一種高度覺知、充滿能量的狀態。本單元將帶您學習如何辨識並釋放身體中不必要的緊張，體驗真正的身心自由。
選單
2024年12月26日
25 練習：諧振式呼吸
諧振式呼吸（1分鐘6次、5次或4次）是最好的靜坐方法和觀察工具，它利用呼吸同時具備自主與非自主的特質 [20]。這個練習能帶動全身心諧振，正常化心率變異（HRV），讓身心在最低能量下舒暢運作 [20]。
2017年1月30日
第6章：從呼吸，回到「在」
呼吸，是生命最誠實、最基礎的律動，也是連結意識與身體最直接的橋樑。本章引導我們重新發現這個我們每分每秒都在進行，卻鮮少真正留意的奇蹟。學會安住於呼吸，就等於是為紛亂的心，找到了一個隨時可以停靠的、寧靜的避風港。